Doordat de inname na het sporten te groot is ontstaat er een positieve energiebalans waardoor het gewicht toeneemt. De fundamentele reden voor gewichtstoename is dat de energie-inname groter is dan het energieverbruik.
1. Positieve en negatieve energiebalans: wanneer het energieverbruik groter is dan de voedselinname, is er sprake van een negatieve energiebalans en wordt het gewicht verminderd; wanneer het energieverbruik lager is dan de voedselinname, is er sprake van een positieve energiebalans en neemt het gewicht toe.
2. De relatie tussen lichaamsbeweging en gewicht: Net zoals de positieve en negatieve energiebalans hierboven uitgelegd, is gewicht niet alleen gerelateerd aan lichaamsbeweging, maar ook aan de dagelijkse voedselinname. Zelfs als u elke dag hard traint, zal uw gewicht alleen maar toenemen en niet afnemen als u uw dagelijkse voeding niet onder controle heeft. Bovendien zal na een lange periode van lichamelijke inspanning de opwinding van het lichaam voor voedselinname toenemen, en zal het menselijk lichaam op dit moment meer voedsel consumeren.
Om echt gewichtsverlies te bereiken, moet een wetenschappelijk en effectief plan voor lichaamsbeweging en dieetcontrole worden geformuleerd. Wat het gedeelte over lichaamsbeweging betreft, hebben relevante onderzoeken aangetoond dat intensieve aërobe oefeningen in vergelijking met intensieve krachttraining in dezelfde periode meer energie verbruiken, waardoor het gewicht effectiever kan worden verminderd.
Het menselijk lichaam is een uiterst complexe organisatie. Het is niet mogelijk om het lichaamsgewicht perfect onder controle te houden door simpelweg de input en output te controleren, omdat veranderingen in het lichaamsgewicht ook verband houden met veel factoren, zoals de catecholaminespiegels en de glucocorticoïdespiegels.
